5 DICAS VALIOSAS para você NÃO DESISTIR DE ESTUDAR para concurso público!

Você sabia que, mesmo com a grande quantidade de inscritos em concursos públicos no Brasil, muitos sequer chegam a ir fazer as provas? entregam-se às dificuldades da rotina de estudos e não alcançam os resultados esperados, muitas das vezes por pura e simples falta de planejamento, abrindo mão de todo o potencial que possuem. Nesse artigo então eu vou dar algumas dicas de como você pode manter-se motivado e não desistir de estudar.

Mas o que leva tantos concurseiros (as) a desistir de estudar? Falta de noção quanto à realidade de uma preparação para encarar provas de concursos públicos? Achar que conseguir ser aprovado (a) sem estudar (ou estudar apenas quando o edital for publicado) e no meio do caminho notam que não é possível? Medo? Baixa auto estima? Falta de motivação? Se você já desistiu de um concurso público na metade do processo, o que o fez desistir? Vale a pena esta reflexão.

O ponto de partida é compreender que você já tem todas as condições iniciais para ser aprovado desde que esteja de acordo com os critérios do edital. Se você está nas condições sociais e físicas exigidas pelo edital, tem TANTAS CHANCES DE SER APROVADO (A) quanto qualquer um que se inscreve.

O primeiro passo é CONFIAR QUE É POSSÍVEL, mas entender que SÓ É POSSÍVEL COM ESFORÇO. Seja franco: você está disposto a se comprometer com a sua preparação para concursos públicos?

Para alcançar a sonhada aprovação, NÃO É PRECISO ser inteligente e NÃO BASTA conhecer as técnicas de estudo. Os(As) aprovados(as) na sua maioria são aqueles MAIS FOCADOS e ORGANIZADOS.

Veja a seguir 5 dicas que lhe ajudarão a não desistir de se preparar para um concurso público e que vão lhe ajudar a conquistar a tão sonhada aprovação!

1) Encontre seus motivos pessoais para não desistir de estudar

Os motivos pessoais são aqueles que alicerçam a sua motivação. É PRECISO que todo este esforço ser aprovado (a) faça sentido para você. Quais são os seus motivos? O que você quer com uma carreira pública? Liste os motivos que compensem tantos esforços.

Depois de compreender os seus propósitos, visualize-se recém-aprovado(a), o seu nome no topo da lista de aprovações. Entre o que o (a) faz seguir adiante e a aprovação há uma jornada de estudos que exigirá a sua total dedicação, mas É IMPORTANTE SABER onde você está neste momento e aonde quer chegar.

2) Supere as dificuldades!

Está cansado(a)? Descanse 01 dia ou até 01 semana. É PRECISO CONHECER e SABER RESPEITAR os limites do seu corpo e da sua mente.

Precisa trabalhar? Organize-se e planeje o seu horário de estudos de acordo com a sua rotina. VOCÊ NÃO PRECISA estudar 6h, 8h por dia para ser aprovado. VOCÊ PRECISAR ESTUDAR CERTO!!! QUANTIDADE DE HORAS “ESTUDADAS” NÃO É SINÔNIMO DE QUALIDADE DE HORAS ESTUDADAS!!!

Por que você está pensando em desistir de estudar? Será que não está dando muito valor as dificuldades e obstáculos? SAIBA que de que todas as situações podem ser vistas por um ponto de vista diferente. Que tal contorná-los? Já pensou em encarar a situação de frente? Foque na solução do problema.

Acredite na sua capacidade, apesar de os obstáculos muitas vezes parecerem insuperáveis. LEMBRE-SE de que você está se dedicando, se esforçando, fazendo por merecer a sua vaga. A SUA HORA VAI CHEGAR!!!

3) Tenha um plano de ação e metas definidas – Estude!

SE VOCÊ NÃO SABE PARA ONDE QUER IR, como quer chegar aos bons resultados e à aprovação? SE NÃO TEM METAS BEM DEFINIDAS, como sabe o que é preciso fazer para alcançar os seus objetivos e como saberá se já chegou lá? Faça um levantamento da sua meta:

• Tudo bem, é passar no concurso público, mas por que você quer esta carreira? O que você quer que aconteça que não está acontecendo agora?
• Qual a sua situação atual de maneira detalhada?
• Que atitudes já tomou até o momento para conseguir ser aprovado no concurso público?
• O que já funcionou no passado que você pode aplicar em seu processo de estudos?
• O que pode fazer agora para ter mais condições de ser aprovado?
• Quais são as suas opções?
• Quais são os seus recursos?
• Quem pode lhe ajudar neste processo com o apoio necessário? Conhece o programa de Coaching do Estratégia Concursos? BUSQUE UM DIFERENCIAL em relação ao seu concorrente. Entre em contato com o pessoal do Estratégia, conheça as GARANTIAS do Programa e SOLICITE UMA ENTREVISTA GRATUITA COMIGO. Faça um teste de 30 dias e se NÃO SE ADAPTAR a metodologia, solicite a restituição do seu investimento. SEM BUROCRACIA!!!
• Como, Onde e Quando irá estudar? Do que precisa?

Estes são exemplos de questionamentos que fazem com que A DESISTÊNCIA NÃO SEJA UMA POSSIBILIDADE PARA VOCÊ. Além desta reflexão, a partir do momento em que está comprometido com os seus propósitos, É HORA DE COLOCAR TUDO ISSO EM PRÁTICA: quanto tempo você tem para estudar até o dia da sua prova?

MAS ATENÇÃO: você precisa definir metas que sejam viáveis. Muitas vezes nos sentimos frustrados ou julgamos que nosso desempenho está muito fraco, quando, na verdade, apenas cometemos o erro de planejar metas que não podemos cumprir.

Se para ser aprovado, por exemplo, no próximo concurso de Auditor Fiscal do Estado de Santa Catarina – ICMS-SC, você acredite que seja necessário acertar próximo a 85% das questões de Contabilidade, e atualmente nos simulados você só consegue acertar cerca de 50%, estabeleça metas graduais.

Esforce-se para acertar 50%, depois 60%, até chegar ao seu objetivo de 85%. E comemore cada uma dessas vitórias, celebrando o seu progresso. Agindo assim, você se mantém motivado para seguir em frente.

4) Crie uma rotina profissional de estudos.

Costumo recomendar aos meus alunos do coaching uma técnica de estudos com base científica para desenvolver o hábito de estudar todos os dias. Inclusive isso já foi tema de um artigo que eu publiquei há pouco tempo aqui no site. Se você não leu, fica o convite: como-desenvolver-o-habito-de-estudar-todo-dia

Ela consiste em repetir o hábito (no caso, a rotina de estudar) durante algum tempo. Uma forma de criar o hábito de estudar todo dia é criar um cronograma de estudo (um verdadeiro plano de ação), com as disciplinas e assuntos divididos conforme a sua necessidade de aprendizagem e memorização, intercalando as disciplinas para ficar mais fácil e agradável.

Aprendemos com Aristóteles que “somos o que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito”. HÁBITO É PRÁTICA: tome a decisão e execute, até que isso se torne um comportamento automático.

Esse hábito contínuo ajudará você a manter a motivação em estudar sempre. Como um atleta que pratica todos os dias, você sentirá falta de exercitar o cérebro. Esse tipo de “vício” saudável – no caso, o vício de estudar – fará parte de sua vida até você atingir o objetivo traçado para si mesmo.

LEMBRE-SE: todo hábito parte de uma decisão e uma ação. Veja quais são as decisões que levam a um hábito ruim e qual a decisão que precisa tomar agora para estudar mais e melhor. SÓ VOCÊ PODE CRIAR NOVOS HÁBITOS PARA A SUA VIDA, EM TODOS OS SENTIDOS!!! 

5) Não se compare à concorrência

Tudo bem que conhecer bem os seus concorrentes é muito estratégico – saber quantos candidatos/vaga tem o concurso, qual o nível de formação destes candidatos, quais metodologias utilizam, etc.

Contudo, NÃO PERCA TEMPO se comparando demasiadamente à concorrência, pois isso leva ao receio e à frustração, e NÃO PRECISA ser assim. VOCÊ TEM TODAS AS CONDIÇÕES DE CONSEGUIR UMA DAS VAGAS e sabe o que deve fazer para isso. O resto é resto!

Acredito que essas 5 dicas possam ser úteis para qualquer concurseiro (a), do iniciante no mundo dos concursos públicos ao mais avançado. Mas na real, existem somente dois tipos de concurseiros: OS QUE SÃO APROVADOS e OS QUE DESISTEM.

LEMBRE-SE de que desistir de estudar é uma escolha, mas continuar os seus estudos e seguir em frente também é. Qual a escolha mais fácil? Qual a que traz mais resultados para a sua vida e a de sua família? Quem está no comando é sempre você. SIMPLESMENTE NÃO DESISTA!!!

E NUNCA SE ESQUEÇA o que o (a) levou a começar a se preparar para para provas de concursos públicos. Na maioria das vezes, foi a busca por qualidade de vida, não só para você mas também para a sua família. LEMBRE-SE de que quando falamos em estudar para:

Forte abraço e bons estudos!!!

Fonte: https://www.estrategiaconcursos.com.br/blog/5-dicas-para-nao-desistir-de-estudar/

Como seu Cérebro Aprende

O cérebro humano é um dos processadores mais poderosos do mundo. O cérebro é capaz de processar as informações recebidas, analisá-las com base em uma vida inteira de experiência, e apresentá-las para nós em meio segundo. Nem o computador mais avançado do mundo é capaz de simular o processamento do cérebro humano.
De acordo com Buzan as maiores funções do cérebro são:

1.  Recepção: O cérebro recebe informação pelos seus sentidos.
2. Armazenamento: O cérebro retém e armazena informação e consegue acessá-la em larga escala.
3. Analise: Seu cérebro reconhece padrões e organiza informações de modo que façam sentido.
4. Saída: Seu cérebro “libera” informações de diferentes formas seja pensando, falando, desenhando, movimentado e todas as outras formas de criatividade.

Perceba o quanto seu cérebro é dinâmico e o quanto de capacidade ele possui para poder efetuar diversas tarefas ao mesmo tempo. Pois enquanto você está lendo esse artigo aprendendo, seu cérebro também está medindo sua pressão, corrente sanguínea e batimentos cardíacos. Além de estar atento ao seu contexto de ambiente.
O cérebro também está dividido em dois hemisférios distintos. O hemisfério esquerdo e o hemisfério direito. Cada hemisfério tem algumas particularidades que são importantes para você saber:

. O hemisfério esquerdo é caracterizado por ter áreas responsáveis pelo raciocínio lógico, fala, matemática, linhas, etc. Pode ser chamado de “cérebro acadêmico”.

• O hemisfério direito possui áreas responsáveis pelo gosto à música, arte, dança, criatividade, arte, etc. Esse é o seu “cérebro artístico”

Ambos os hemisférios são ligados pelo corpo caloso, um sistema de transmissão químico que trabalha a toda velocidade com milhares de células. Quanto maior a sintonia entre os hemisférios mais forte se torna a conexão no corpo caloso, essa conexão fortificada ajuda você a raciocinar com mais rapidez além de permitir uma melhora significativa em sua memorização.
Quando me refiro a hemisférios direito e esquerdo, não estou mencionando que somente uma área do cérebro trabalha. Significa que algumas atividades são mais executadas do lado esquerdo ou direito, mas normalmente todo o cérebro está trabalhando. Vou utilizar aqui os termos “cérebro esquerdo” e “cérebro direito” somente para ilustrar melhor o conteúdo.
Em um estudo recente o Dr. Jeff Anderson pesquisou a respeito dos hemisférios do cérebro e conclui:

“É absolutamente verdade que algumas funções cerebrais ocorrem em um ou outro lado do cérebro. Idioma tende a ser do lado esquerdo, uma atenção mais à direita. Mas as pessoas não tendem a terem uma rede cerebral esquerda ou direita mais forte. Ele parece ser determinada mais por ligação de conexão “

O réptil o mamífero e o homem.

O cérebro humano desenvolveu-se muito ao longo dos anos. Nós ainda carregamos áreas no cérebro que no passado foram essenciais para a sobrevivência da espécie. Inclusive áreas que influenciam nosso comportamento atualmente.
O neurocientista Paul Maclean desenvolveu a teoria do cérebro trino. Cada área tem sua particularidade e função que nos ajudam a viver melhor (Ou não dependendo do caso). Essas áreas são:

• O cérebro reptiliano: Essa área do seu cérebro está localizada próxima a base superior do seu pescoço. É responsável pelos instintos, possui esse nome por ser semelhante ao cérebro dos repteis. Sabe quando uma pessoa finge jogar um objeto em você e sua primeira reação é se virar e se proteger? Então, esse reflexo é efeito da área reptiliana. Além disso, essa área controla algumas funções do seu corpo, como a respiração.
• Cérebro Límbico: Localizado no centro do seu cérebro, essa área é semelhante a de alguns mamíferos. Responsável principalmente pelas emoções e sexualidade, essa área tem uma grande influência sobre sua memória. Sua área límbica é responsável pela alegria que você está sentindo agora. 
• O Cérebro Racional : Essa é a área mais alta do seu cérebro. De acordo com teorias evolucionistas é a área mais nova na escala da evolução e está em constante transformação. Controla as atividades que realizamos nos dias atuais como falar, pensar, ver, ouvir e criar. Enquanto você está lendo esse artigo seu córtex está trabalhando nesse exato momento, sobre as informações aprendidas.

Essa três partes não funcionam independentes uma da outra. Estão todas conectadas através das redes neurais. Com isso as informações passam de uma área a outra em frações de segundos.
Cada área tem um impacto em sua atividade como estudante. Por exemplo, se você estiver com fome dificilmente conseguirá se concentrar nos estudos. A todo o momento sua área reptiliana estará sinalizando para você ir se alimentar, prejudicando seu aprendizado.
Se você acaba de sofrer algum tipo de estresse emocional, essa informação ficará “martelando” em sua cabeça. Pois a área do cérebro límbico o lembra do quanto essa emoção é importante e por isso você deve se manter alerta. Estudar quando está com algum tipo de problema emocional é a pior coisa, pois você não conseguirá aprender de fato.
Seu cérebro Racional trabalha melhor com concentração e foco. Caso você tenha alguma coisa que te tire a atenção você com certeza não estará aprendendo de fato. Se estiver com algum problema emocional, primeiro descanse e deixe passar, estude quando estiver tranquilo.

O tico e o teco

Quando eu era criança escutava muito isso dos meus professores “coloca o tico e o teco para trabalhar” em referência aos meus neurônios. (Obs. Hoje em dia se um professor falar isso para um aluno ele pode ser processado :/ ) Através dos neurônios são passadas as informações que percorrem todo o cérebro.
O cérebro é formado por 100 bilhões de células (bem mais do que apenas o tico e o teco), conhecidas como neurônios, eles possuem ramificações que são chamadas de dendritos. Cada neurônio transmite informações que percorrem o corpo todo e o cérebro através dos axônios. Toda essa rede está em pleno funcionamento agora mesmo em você. Saber utilizá-las é o que torna faz com que você aprenda mais rápido. Observe a imagem abaixo:

As informações são repassadas por sinais elétricos e químicos de neurônio a neurônio através de pequenos espaços chamados sinapses. Tudo isso ocorre muito rápido em seu cérebro, até que a informação chegue à área do cérebro onde a informação será processada e transformada em uma ação.
Você com certeza já deve ter ouvido o termo “massa cinzenta” é como algumas pessoas chamam o cérebro, isso é porque visto de longe os neurônios dão uma aparência cinza ao cérebro. Existe também uma parte branca chamada Mielina. A mielina é um tipo de graxa que facilita a conexão dos neurônios.
Quanto mais Mielina você tem no cérebro mais fácil se torna a comunicação entre os neurônios. Uma conexão mais ágil facilita no seu raciocínio. Um raciocínio ágil colabora para um aprendizado mais rápido.

O cérebro que se transforma. Neuroplasticidade

Neuroplasticidade é um termo utilizado para a capacidade do cérebro de se transformar. No passado os cientistas acreditavam que somente o cérebro de uma criança poderia se modificar. Mas pesquisadores atuais descobriram que o cérebro está se adaptando por toda a vida, criando novas células de acordo com a experiência e o aprendizado.
Existem dois tipos de neuroplasticidade:
Funcional: Capacidade do cérebro de transferir funções de áreas danificadas para outras áreas do cérebro.  No livro o cérebro que se transforma o psiquiatra Norman Doidge descreve como a neuroplasticidade funcional pode ajudar:

“As funções das áreas do cérebro mortas em um derrame se transferem
para regiões saudáveis!”

Estrutural: Capacidade do cérebro de alterar sua estrutura física como resultado da aprendizagem. Os neurocientistas Gaser e Schlaug descobriram que o volume de massa cinzenta na área cerebral de músicos profissionais era maior do que a de não músicos ou músicos amadores. Esse aumento ocorreu nas áreas do cérebro responsáveis pela região motora, área parietal superior e áreas temporais inferiores.
Ou seja, quanto mais você aprende, mais você desenvolve seu cérebro. É como a prática de um exercício no começo você sofre para aprender, mas quanto mais pratica mais o aprendizado fica fácil. Além disso ao aumentar a área do cérebro durante seu aprendizado a conexão neural se torna mais intensa.

Um pouco de psicologia. A teoria das sete inteligências

Howard Gardner famoso psicólogo cognitivo desenvolveu a teoria das 7 inteligências. Gardner não estava satisfeito com os testes de QI que avaliavam a inteligência das pessoas, para ele:

“Numa visão tradicional, a inteligência é definida operacionalmente como a capacidade de responder a itens em testes de inteligência. (…) A teoria das inteligências múltiplas, por outro lado, pluraliza o conceito tradicional. Uma inteligência implica na capacidade de resolver problemas ou elaborar produtos que são importantes num determinado ambiente ou comunidade cultural.”

Gardner afirma que cada uma dessas inteligências estão associadas a uma área específica do cérebro. Atualmente Gardner ampliou o leque das inteligências para até 9, porém vou apresentar para você somente as 7 iniciais, pois as considero de maior importância aqui.

1. Inteligência Linguística

É a inteligência das palavras. Quem tem essa inteligência dominante consegue se articular bem oralmente, aprender línguas, retórica (linguagem para o convencimento) e tudo relativo a linguagens, inclusive uma facilidade na compreensão gramatical. Inclusive a MNEMÔNICA (Uso da linguagem para lembrar-se das informações)

2. Inteligência Lógico-Matemática

É a inteligência dos números. Indivíduos com essa inteligência têm facilidades para o processamento de contas, classificação, padrões e resolução de problemas. Conseguem guardar em sua memória informações como quantidade e ainda aplicar essas informações para resolver problemas.

3. Inteligência Espacial Visual

É a inteligência da forma. Pessoas que desenvolvem a inteligência espacial tem facilidade de perceber o mundo exterior e transformar essa informação, seja através da arte, mapa ou arquitetura. Tem grande sensibilidade a cor, linhas e formas.  Além disso, conseguem representar um espaço somente com informações iniciais mesmo sem contato material.

4. Inteligência corporal sinestésica

É a inteligência do movimento. Essa inteligência é caracterizada pela capacidade do ser de conseguir expressar ideias e sentimentos através do corpo, como um ator ou acrobata. Além disse pessoas com essa inteligência conseguem utilizar as mãos para produzir ou transformar coisas.

5. Inteligência Musical Auditiva

É a inteligência da Música. Uma pessoa que possui características de inteligência musical é capaz de perceber, discriminar, transformar e expressar formas musicais. Possui grande sensibilidade ao ritmo, tom, melodia e timbre. Conseguem construir e reconstruir arranjos melódicos com facilidade.

6. Inteligência Interpessoal

É a inteligência social. É a capacidade de reconhecer, gestos, expressões faciais, tom de voz e ainda conseguir responder a esses sinais de maneira que consiga influenciar pessoas a seguir determinada ação. É a inteligência da sociedade, pois permite que indivíduos com essa capacidade de interagir com os outros.

7. Inteligência Intrapessoal

É a inteligência interna. Pessoas que desenvolveram a inteligência pessoal tem uma grande capacidade de conhecerem a si mesmas, analisarem seus erros e caminhos. Conseguem inclusive mudar seus próprios comportamentos em beneficio de pessoas que convive.
Você não possui apenas um tipo de inteligência, pode ter várias em diferentes intensidades. Uma será a mais predominante que se complementará com outras. Fazer um teste de inteligências ajuda você a identificar qual a inteligência é mais comum e você.
Descobrir qual seu tipo de inteligência ajuda você a aprender melhor. Pois você utilizará a técnica mais indicada para o seu tipo de inteligência. Fazendo isso você aprender com mais facilidade.

O novo consciente e inconsciente o Rápido e o Devagar

Daniel Kaneman, ganhador do prêmio Nobel de economia escreveu um ótimo livro sobre os 2 sistemas que atuam em nossa mente. O Rápido e o Devagar. De acordo com Kaneman, cada sistema tem uma função e é responsável por um tipo de comportamento.
Esses sistemas propostos por Kaneman parecem muito com o que conhecemos como consciente e inconsciente. Mas são coisas diferentes, de um lado está a teoria de consciente e inconsciente da psicanálise de Freud e do outro está a teoria neurocientífica e psicológica do rápido e devagar.
Daniel descreve cada sistema como:

• O Sistema rápido opera automática e rapidamente, com pouco ou nenhum esforço e nenhuma percepção de controle voluntário.
• O Sistema devagar aloca atenção às atividades mentais laboriosas que o requisitam, incluindo cálculos complexos. As operações do Sistema devagar são muitas vezes associadas com a experiência subjetiva de atividade, escolha e concentração.

Para que você compreenda claramente, o sistema rápido é responsável por atividades que vão desde dirigir um carro em uma rua vazia até completar responder a questão “2+2=?”. São atividades que você não precisa se concentrar muito para realizá-las, pois são inerentes a você.
Já o sistema devagar é responsável por atividades que envolvem uma maior concentração como estacionar em uma vaga apertada (desde que você não seja um manobrista) até preencher um formulário, ou seja, situações que se você não prestar a devida atenção pode cometer um erro grave.
O sistema rápido também é responsável por todas aquelas atividades que se tornaram habituais, é ele quem toma o controle e libera o gatilho para que aconteça, conforme expliquei no artigo de como desenvolver o hábito de estudar.
A ideia aqui é utilizar seu sistema devagar até que a informação se torne parte do sistema rápido. Como fazer isso? Praticando. Quanto mais você lê, pratica e estuda, mais as informações vão fixando em sua mente. Quando isso ocorre seu sistema rápido passa a tomar controle delas, fazendo com que seu aprendizado seja muito mais rápido.

Para encerrar…

Hoje resolvi escrever um texto muito mais teórico para que você tenha uma base para os próximos artigos. Uma frase atribuída a Lao Tsé deixa bem claro isso:

“Conhecer os outros é inteligência, conhecer-se a si próprio é verdadeira sabedoria. Controlar os outros é força, controlar-se a si próprio é verdadeiro poder.”

Por isso resolvi apresentar esse texto. Eu mesmo tive acesso a um conhecimento parecido quando estava iniciando minha vida de estudos.
Conhecer seu cérebro, saber como ele trabalha ajuda muito em seus estudos. Você descobre seus limites e até onde é capaz de ir. Além de desenvolver métodos de estudo que tragam muito mais resultado.
Espero que você tenha gostado desse texto. E lembre-se de compartilhar com seus amigos clicando logo abaixo.

Fonte:https://estudareaprender.com/como-seu-cerebro-aprende/

Hábitos de estudo que ajudam a melhorar a concentração

Sabe quando tudo parece mais interessante do que estudar? Essa sensação é mais comum do que você imagina. A dificuldade em concentrar-se nos livros atinge muitos estudantes que não conseguem manter uma rotina por pura distração. Ainda mais em tempos de smartphones. Estudos recentes apontam que o brasileiro fica em média de 3 a 4 horas usando o celular por dia. Já imaginou transformar esse vício em tempo de estudo? Veja 7 hábitos que você pode adotar para manter-se mais tempo focado.

 

1 - Desligue o celular

Embora existam aplicativos que ajudam a organizar os horários, criam cronogramas, tabelas e montam estratégias de estudo, é muito fácil fugir dali para um bate-papo ou uma espiadinha nas redes sociais. Por isso, se você não consegue concentrar-se, o melhor é desligar o aparelho. Desconecte-se de tudo o que não tem relação com o seu objetivo final. Se usar o computador, não abra nenhuma aba que fuja do seu objeto de estudo. Se achar tentador demais, use-o apenas para pesquisas. Uma dica é partir para o velho e bom bloco de notas ou caderno. Além de ficar off-line, você ainda está trabalhando a memória, pois quem escreve consegue compreender a informação mais facilmente.

 

2 - Nada de estômago vazio

A sede e a fome são combustíveis para a distração. Portanto, mantenha-se sempre alimentado enquanto estiver dentro do seu horário de estudos. Além de ajudá-lo na concentração, você terá mais energia para assimilar o conteúdo. Tenha o hábito de fazer um lanche antes de começar. Outra dica é preparar petiscos enquanto seu cérebro está a todo vapor. Importante: beba bastante água.

 

3 - Uma boa noite de sono

Dormir bem e por cerca de 7 a 8 horas por dia, além de ser fundamental para a saúde do seu corpo, irá refletir na sua disposição para estudar. Aquela soneca pós-almoço também pode fazer toda a diferença na sua disposição no período da tarde. Organize seu tempo e coloque dentro do seu cronograma essas horas de descanso.

 

4 - Crie uma rotina

Lembra daquela tabela de horários das disciplinas de quando estava na escola? Pois ela pode ajudá-lo a manter o foco. Monte um esquema semelhante com tudo o que você precisa fazer no dia: sono, alimentação, atividade física e o horário de estudo. Imprima, fixe em algum local visível e siga regularmente. Vale até incluir seus intervalos. Tente reservar de 2 a 3 horas para mergulhar nos livros.

 

5 - Respeite seus limites

Sabe quando simplesmente você não consegue render nada? Respeite-se, não faça nada mesmo. Não force seu corpo a trabalhar, se não estiver disposto. Além de não conseguir cumprir com seu objetivo, ainda terá um grande desgaste de energia. Antecipe seu horário de descanso, dê uma volta, tire uma soneca ou faça um lanche. Somente retorne quando sentir-se com energia para completar as tarefas. Sabe a tabela da dica anterior? Ela deve ser flexível para que a rotina de estudos não seja maçante.

 

6 - Organize seu local de estudo

Estudar em um local organizado ajuda a manter o foco. Quanto maior a bagunça, mais objetos espalhados, menor é a concentração. Se o ambiente estiver sujo, nem se fala! Portanto, antes de começar, faça uma limpeza geral e selecione todos os livros, cadernos e anotações que você vai precisar. Prefira sempre roupas confortáveis, que não desviem o seu foco.

 

7 - Seja dono do seu ritual de estudos

O autoconhecimento é fundamental para que você estabeleça a forma como vai estudar. Quer escutar música? Então, opte por canções instrumentais, pois as letras familiares podem ser uma maneira de perder o foco. Fazer uso de canetinhas coloridas ou marca texto também ajudam a fixar melhor o conteúdo. Quando você enfatiza os pontos principais do seu estudo, concentra-se com maior facilidade.

Desenvolva a inteligência tendo rotina e disciplina nos estudos

Ao contrário do que muito podem achar, é possível se tornar um gênio! Só que para isso é necessário muito estudo e organização tanto dentro quanto fora da sala de aula. Mas quantas horas são necessárias para conseguir aprender o conteúdo e qual a melhor forma de estudar?

Para ter sucesso nos estudos é preciso ter disciplina e foco. Vale lembrar que o tempo gasto nos livros não significa eficiência já que cada pessoa absorve o conteúdo de uma maneira diferente.

O importante é dar atenção total aos estudos e revisar o material dia após dia. E nada de fazer comparações com os colegas! É necessário ter consciência dos seus limites e horários de maior produtividade, bem como ver com naturalidade quando não estiver rendendo o quanto gostaria.
Para não se perder diante de tanto conteúdo para estudar o ideal é começar por onde tem mais dificuldade. É normal querer estudar primeiro as disciplinas que mais gosta, mas ao ver somente elas, automaticamente você estará estudando menos das outras e isso pode ser perigoso.

Se você perceber que há assuntos que não consegue entender, procure ajuda de um professor ou até mesmo um colega te entenda melhor a matéria. Ao se esforçar e aperfeiçoar diariamente os métodos de estudo, com certeza você conseguirá boas notas.

Começando do zero: confira dicas de como se preparar para concursos

Começar a estudar para concursos é uma rotina diferente, e se adaptar a ela leva tempo. Muitos erros são cometidos por concurseiros de primeira viagem, mas aqui iremos apontar algumas dicas para evitar erros básicos.

Escolher uma área, organizar e planejar os métodos de estudos, fazer revisões, traçar metas e objetivos, buscar uma fonte de motivação, enfim. São várias as atitudes que podem ser tomadas na assertividade do estudo.

Escolha a área que deseja focar

Ter uma direção é uma estratégia importante, pois não adianta atirar para todos os lados sem uma preparação objetiva. Existem concursos para as áreas de tribunal, educação, saúde, bancário, polícia, legislativo, dentre muitos outros. Então, para começar, defina uma área que tenha mais afinidade com você, avalie as disciplinas onde você tem mais facilidade de aprender e comece por ai.
Cada área de concurso vai exigir de você um conhecimento especifico. Por isso não é assertivo focar em todas as áreas. Você pode prestar vários concursos e deve, mas identifique uma área afim e foque nela.

Aprenda a ler o edital



Essa é uma dica valiosa e, infelizmente, o erro persiste em concurseiros experientes. Inclusive pessoas são pagas para destrincharem o edital, mas você não precisa disso.
Aprenda a ler o edital, não foque apenas no cargo e no salário, analise-o como um todo. Verifique as possibilidades de ser chamado, se há cadastro de reserva para algum cargo, as funções, o que será cobrado especificamente.
Leia todo o edital, todas as informações de que precisa estão lá. Além disso, acompanhe todas as retificações na página da banca organizadora ou, se for o caso, nos diários oficiais ou outros meios.

Antecipe-se à publicação do edital




Um erro comum dos iniciantes em concursos públicos é esperar que os editais sejam publicados para dar início aos estudos. Não!
Antecipe os seus estudos à publicação do edital, até porque após a publicação, o tempo para realização do concurso é pequeno, em geral de dois a três meses, e esse tempo não é o suficiente para a sua preparação.
Então, comece antes, pegue editais antigos e veja o que foi cobrado e já comece os seus estudos. Já esteja preparado quando o edital for publicado.

Organize e planeje suas atividades

Após definir a área de concurso que irá focar, trace um plano de estudos. Nele você pode definir os assuntos necessários a serem vistos e o tempo necessário para cada um. Além disso, destine um tempo do seu dia especifico para estudar e não apenas quando der. Faça dos seus estudos uma rotina, uma constância. Destine o tempo também para revisar todo o material e para resolver questões.

 

Defina o material que irá usar para estudar





Existem várias possibilidades para estudar: livros, apostilas, vídeo aulas, resolução de questões, cursinhos preparatórios etc. Dentre essas opções defina aquelas que são possíveis de serem mantidas e as que representam um maior desenvolvimento seu enquanto estudante.
Conheça-se ao ponto de identificar onde o seu rendimento é maior. Defina o meio dos seus estudos e comece a estudar.

Motive-se



Para iniciar suas atividades nos estudos é importante que esteja motivado e focado, que tenha definido o motivo pelo qual escolheu prestar os concursos públicos e que lembre sempre dele quando a rotina apertar e a vontade for de desistir.
Respire concursos, esteja perto de pessoas que queiram o mesmo que você. Estude em grupo, assista vídeos motivacionais com histórias e sucesso em concurso.

Faça revisões e resolução de questões

Essa é uma dica valiosa que você que está começando ainda não saiba: fazer revisões e resolver questões é a parte fundamental dos estudos. Por isso, é importante definir no seu planejamento os dias destinados a essas atividades.
Consulte provas antigas para o órgão que você pleiteia a vaga, bem como da banca organizadora responsável pela organização do concurso. Todas essas questões te darão um direcionamento de como o assunto pode ser abordado em sua prova.

Trace metas e objetivos





Coloque no papel quais são suas metas e objetivos e reveja-os sempre. É importante ter metas e objetivos, pois são eles que vão te devolver o gás quando algum desânimo bater, ou, quando alguma reprovação acontecer.
Trace suas metas e crie mecanismos para conquistá-las.

Descanse

Assim como a intensificação dos estudos, o descanso também é fundamental. É no bom sono que iremos assimilar e guardar as informações absorvidas ao longo do dia.
Sem o devido descanso a absorção do conteúdo não será eficiente. Tenha um bom sono, invista em chás calmantes, caso necessário, pratique atividades físicas, que também irão auxiliar no processo de bom sono.

Ajuste o seu método

Se acontecer alguma reprovação, melhor que se lamentar, é o candidato examinar o que deu de errado, o que faltou para atingir o objetivo naquele concurso, realizar as correções que são necessárias em sua preparação ou na execução na hora de fazer as provas. É importante ir ao próximo concurso com as antigas falhas corrigidas.


Fonte: https://www.concursosnobrasil.com.br/blogs/dicas/comecando-do-zero-confira-dicas-de-como-se-preparar-para-concursos.html

ESTÍMULO MULTISSENSORIAL DA APRENDIZAGEM

 


Alguns grupos de pesquisa em diversos países têm demonstrado que o estímulo multissensorial tem efeito positivo sobre a aprendizagem. A Finlândia ocupa o primeiro lugar no ranking mundial de qualidade de ensino, o Programme for International Student Assessment (PISA).

 O grupo finlandês, de Heikkilä et al, enfatiza que a percepção é essencialmente multissensorial em humanos e investigou os efeitos de estímulos audiovisuais no desempenho da memória. 

Os participantes memorizaram estímulos auditivos e visuais, congruentes ou incongruentes ou neutros. Foi demonstrado que o desempenho da memória mostrou-se melhor quando os estímulos visuais e auditivos concomitantes eram semanticamente congruentes. 



Esses resultados sugerem que experiências multissensoriais semanticamente congruentes resultam em melhora da memória cognitiva.
Thelen & Murray sumarizam, em seu artigo de revisão, evidências de que experiências multissensoriais têm efeito de longo prazo sobre estímulos unissenssoriais visuais ou auditivos. 

Também colocam em seu artigo que estímulos multissensoriais só apresentam eficiência após múltiplas repetições. Concluem que associações multissensoriais formadas influenciam o processamento unissensorial posterior a promover distintas representações do objeto, o que se manifesta como uma rede neural diferenciável, cuja atividade está relacionada ao desempenho da memória.

Fonte:http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-84862014000300004

Como o cérebro funciona quando estudamos para concursos.

Nossas memórias são feitas de tudo que passamos na vida: momentos bons, ruins, divertidos, momentos de aprendizado e conhecimento, etc. Porém, por mais que tenhamos passado por tantas coisas, para lembrarmos delas tudo depende do nosso cérebro. E como será que ele consegue guardar esse volume incrível de lembranças?
Nos últimos anos, pesquisadores rastrearam nossa memória até os níveis estrutural e molecular. Eles descobriram que as memórias são armazenadas ao longo de estruturas cerebrais em muitas as conexões entre os neurônios.

Esse armazenamento pode ocorrer de duas maneiras. Memórias de curto prazo são processadas na parte frontal do cérebro em uma região altamente desenvolvida, chamada lóbulo pré-frontal.
Então, a memória de curto prazo é convertida em memória de longo prazo no hipocampo, uma área mais profunda do cérebro. O hipocampo ajuda a solidificar o padrão de conexões que formam uma memória, mas a memória em si depende da solidez das conexões entre as células cerebrais individuais.
Por sua vez, as células do cérebro dependem de proteínas e outras substâncias químicas para manter as suas ligações umas com as outras e se comunicarem.

O hipocampo também grava memórias simultâneas de diferentes regiões sensoriais do cérebro e as liga em um “episódio único” de memória. Por exemplo, você pode ter apenas uma lembrança de um jantar ao invés de várias memórias distintas (da aparência, do cheiro, do som da festa).

 

As conexões de uma lembrança entre os neurônios podem se tornar uma combinação fixa. Por exemplo, quando você ouve uma música, pode associá-la com algum episódio que lhe aconteceu enquanto você a ouvia.

Em varreduras do cérebro, os cientistas podem ver as regiões diferentes do cérebro “acenderem” quando alguém está recordando um episódio em sua memória. Isso demonstra como elas representam um índice dessas sensações e pensamentos diferentes gravados.

Primeiro lugar em medicina na Fuvest dá dicas de preparação para o vestibular

Após garantir vaga em 2019, Beatriz Rizzuto afirma que é essencial saber seus pontos fracos e não deixar dúvidas acumularem
Passar no curso e na universidade mais concorrida do Brasil não é tarefa fácil. Imagine então conquistar a primeira posição nesse desafio. Esse foi o feito da paulistana Beatriz Rizzuto. Aprovada em primeiro lugar da medicina da USP no ano passado, a estudante conta que não existe fórmula mágica: “é necessário dedicação”. 
A estudante separou 5 dicas para quem está se preparando para o vestibular deste ano: 

1. Dedicação é a chave
A primeira dica primordial é o esforço, estar constantemente em buscar do objetivo. Segundo ela, é preciso entender que medicina é difícil – não pela dificuldade da prova, que é igual para todos, mas pela concorrência. “Eu escolhi abrir mão de muitas coisas durante meu ano de vestibular para realizar esse sonho. Abdiquei de finais de semana, feriados e datas comemorativas. Acho importante a pessoa pesar o quanto ela quer sacrificar para ter um resultado mais rápido. Pode ser que se eu não tivesse tomado certas decisões demoraria mais para conquistar a vaga”. 

2. Autoconhecimento vai te levar mais longe
É necessário reconhecer suas fragilidades para trabalhá-las. “Como sentia dificuldades em matérias de humanas, fazia resumos e cartões. Mas sempre testava novos métodos para ver o que era melhor para mim”. Beatriz ressalta que, assim, seu desempenho nos simulados melhorou com as técnicas de estudo. Por isso, se estiver empacado em um assunto, sem conseguir entender, procure mudar a abordagem de estudar o tema.

3. Seus erros são o seu guia
Fazer simulados e treinar o modelo da prova é uma das dicas mais indicadas aos vestibulandos. Mas só fazer o simulado não basta. “Depois, é necessário analisá-lo criticamente. Ao corrigir os simulados, você vê quais são suas maiores dificuldades e entende seus erros. Analise o que você errou: foi por que sentiu dificuldade para entender o enunciado, por pressa ou por não saber o conteúdo?”

4. Não deixe suas dúvidas acumularem
“É muito importante tirar dúvidas no mesmo dia em que elas surgem. Se você adiar a dúvida, poderá esquecer o motivo dela, o porquê errou ou até achar que não era algo tão importante. Entretanto, isso pode gerar uma bola de neve e prejudicar você futuramente.”

5. Saiba conciliar os estudos com exercícios físicos
“Para mim, o vestibular é uma grande maratona. Eu fazia academia três vezes por semana. Para não me sentir tão culpada, gostava de gravar as aulas e escutá-las enquanto fazia os exercícios.”

 

 

Fonte: https://aconteceagora.com.br/primeiro-lugar-em-medicina-na-fuvest-da-dicas-de-preparacao-para-o-vestibular/

8 características dos concurseiros de sucesso

 

Pulo de felicidade: alguns fatores encurtam e facilitam o caminho até a tão sonhada aprovação  (Dreamstime/)

São Paulo – Deixar para trás milhares de concorrentes é a primeira vitória rumo à aprovação em um concurso público. Com tanta gente em busca dos bons salários e da estabilidade da carreira pública, a disputa é sempre acirrada.
Para se ter uma ideia, em carreiras jurídicas, por exemplo, o índice de acertos dos aprovados beira os 80%. “Na magistratura estadual é de 81% e no Ministério Público estadual é de 79%”, diz Francisco Fontenelle, diretor pedagógico do Grupo LFG.
Mas como chegar lá? Segundo especialistas, não é preciso ser um gênio para conseguir. No entanto, alguns aspectos são mais comuns ao perfil do concurseiro que é bem-sucedido.
Não se trata de regra máxima. Segundo Paulo Estrella, diretor pedagógico da Academia do Concurso, é possível fazer ajustes para suprir deficiências em um ou outro aspecto.
“A beleza do concurso público é essa de que uma coisa pode ser compensada pela outra”, diz. O tempo exíguo de estudo diário é compensado por um período maior de preparação, por exemplo.
E, mesmo que cada caso mereça ser avaliado separadamente, veja o que os aprovados, em geral, têm em comum durante o tempo de preparação:

1 Objetivos bem traçados

De acordo com Paulo Estrella, traçar um objetivo, escolhendo um concurso adequado ao seu perfil é o primeiro ponto.
E isso se faz pesquisando sobre a carreira e as disciplinas cobradas em edital. “O ideal é que a escolha seja feita de acordo com a aptidão do concurseiro”, diz Fontenele.
O foco nas disciplinas do concurso escolhido é fundamental nesse processo. Não dá para querer abraçar o mundo, como fazem os candidatos “paraquedistas”. “ Este tipo, que vai tentar a sorte e quer fazer todos os concursos tem chance mínima de sucesso”.

2 Perseverança

“A diferença entre o concurseiro que se dá bem e o que não consegue a aprovação é que o segundo desiste, perde o objetivo, o foco e a perseverança”, diz Estrella.
E a dose de perseverança deve ser alta. “As dificuldades são muitas, as matérias não favorecem”, diz o diretor da Academia do Concurso.

3 Estudo antes da publicação do edital

O tempo de preparação é longo. A média, diz Fontenelle, é de 2 a 3 anos, para concursos mais disputados. Por isso, perde quem espera o edital sair para começar a estudar e ganha que se adianta.

4 Apoio na preparação

Material de estudos, cursos, editais e provas anteriores. Esta é a rede de apoio que pode encurtar o caminho na aprovação.Isso não significa que apenas que. faz curso preparatório passa. Há, sim, casos de autodidatas, embora mais raros.
“Concurso público é uma competição pelo esforço individual. Se o candidato não tem como fazer um curso preparatório ele vai ter que compensar com mais esforço, correr por conta própria, o que é possível também. Por isso a perseverança é tão importante”, diz Estrella.

5 Percepção do perfil da banca examinadora

Fundação Carlos Chagas, Cesgranrio, Cespe, FGV, Vunesp e Esaf são algumas das principais bancas examinadoras de concursos públicos. Cada uma tem seu estilo de prova.
Enquanto uma banca prefere enunciados longos e questões multidisciplinares, como é o caso do Cespe, outra aposta em perguntas bem objetivas, estilo da Fundação Carlos Chagas, por exemplo.
“Entender o estilo não é fazer um estudo aprofundado, é resolver questões”, diz Estrella. Assim, o candidato verifica os temas mais frequentes e entende no que deve reforçar os estudos.

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6 Resolução de simulados e exercícios

Praticar é a receita de sucesso, segundo Fontenele. Além de sedimentar os conhecimentos, ajuda na administração do tempo de resolução da prova.
“Quem se autoaplica testes, reforça os estudos e entra em contato com suas deficiências. Assim a probabilidade de retenção do conhecimento é maior”, diz Fontenele.

7 Organização

Traçar um plano que coloque os estudos na rotina do concurseiro é também muito importante. “Sem organização, a pessoa vai precisar de mais estudo e não vai obter os resultados esperados”, diz Estrella.
Manter o hábito diário, selecionar disciplinas que serão estudadas a cada dia e separar as horas de ler a teoria e de aplicar os conhecimentos nos exercícios são alguns dos aspectos que devem ser levados em conta.

8 Local de estudos

Um ambiente adequado para estudar poupa o concurseiro de distrações e ajuda aproveitar melhor o tempo de dedicação, segundo Fontenele.
No entanto, é preciso levar em conta o seu estilo. Há pessoas que se concentram ouvindo música, há aqueles que precisam de silêncio total.
“Conheço gente que passou em concurso, estudando no meio da bagunça. É claro que é melhor ter ambiente propício, mas depende da característica e da predisposição do candidato”, diz Estrella. 


Fonte:https://exame.abril.com.br/carreira/8-caracteristicas-dos-concurseiros-de-sucesso/

6 técnicas de estudo poderosas para concursos públicos

 

 Quer assimilar e memorizar conteúdos mais facilmente? Veja 6 técnicas de estudo recomendadas por especialistas em preparação para concursos públicos

Por Claudia Gasparini

access_time 22 fev 2016, 15h08

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Lápis: fazer fichamentos e estudar em grupo podem ajudar a sua preparação para um concurso público  (Thinkstock/Ingram Publishing/)

São Paulo – No filme “Sem limites”, o personagem Eddie, vivido pelo ator Bradley Cooper, descobre uma pílula misteriosa que lhe permite usar 100% do seu cérebro. Se fosse candidato a um concurso público, seu sucesso estaria garantido.
Infelizmente (ou não), a vida real não traz as mesmas soluções mágicas de Hollywood. Para assimilar e memorizar conteúdos exigidos numa prova, a única saída é estudar – e muito.

Mas quantidade não é tudo. Segundo professores e especialistas em concursos, certas técnicas relativamente simples podem otimizar o tempo e alavancar o rendimento do aluno.
É claro que não existem regras universais: alguns métodos excelentes para uns podem ser péssimos para outros, diz Paulo Estrella, diretor pedagógico da Nova Academia do Concurso. 
“Todo candidato tem seu ponto forte,  como a facilidade para visualizar ideias ou para retê-las por meio da audição”, explica ele. “O ideal é usar suas vantagens individuais a seu favor na hora de estudar”.
No lugar de esperar uma única receita infalível, diz Estrella, o aluno deve testar vários métodos e incorporar aquele que mais facilite sua vida.
A título de sugestão, veja a seguir 6 táticas que podem trazer um salto de produtividade para a sua próxima sessão de estudos:
 
1. Grave sua própria “aula” sobre a matéria
 

Segundo Renata Xisto, psicóloga especializada em concursos, uma boa forma de reter conteúdo é ler uma parte da sua apostila e, em seguida, gravar sua própria voz explicando o conteúdo. O benefício é triplo: você precisará estudar com muita atenção para preparar sua “aula”, fará um ótimo exercício de síntese e memorização ao dizê-la em voz alta e, de quebra, ficará com um registro auditivo da matéria – que poderá ouvir no trânsito ou em qualquer hora do dia.

 
2. Resolva (muitos) exercícios
 
De acordo com Paulo Estrella, diretor da Nova Academia do Concurso, a preparação para um concurso só começa quando o candidato começa a fazer exercícios: todo o resto é mera introdução ao estudo. “A única técnica absolutamente necessária para ser aprovado é resolver exames anteriores da banca organizadora e dos últimos concursos para o cargo”, diz o especialista. Segundo ele, essa é a melhor forma de descobrir quais disciplinas exigirão mais ou menos aprofundamento.

3. Faça associações mentais – quanto mais engraçadas, melhor
 
Técnica popular em cursinhos pré-vestibular, criar conexões entre palavras e conceitos é uma ótima forma de memorização. A relação entre termos pode vir por semelhança sonora, por exemplo. Uma dica útil é fazer associações bizarras, inusitadas ou engraçadas. Quando uma imagem mental faz “cócegas” em você, fica mais fácil fixá-la, diz Carla Tieppo, professora da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo. Segundo Paulo Estrella, da Nova Academia do Concurso, esse e outros métodos mneumônicos são úteis para dominar conteúdos menos interpretativos, tais como listas, procedimentos ou regras que têm uma ordem obrigatória, por exemplo.

4. Elabore fichamentos dos textos
 
Escrever – de preferência à mão – é uma das melhores formas de guardar uma informação no cérebro. Por isso, embora a leitura de textos teóricos seja importante, também é obrigatório elaborar um resumo do conteúdo com as suas próprias palavras, afirma o professor Nestor Távora, da LFG Concursos. Além de aprofundar o estudo, o fichamento pode ser consultado posteriormente no lugar do livro, trazendo economia de tempo para o concursando.
 
5. Estude em grupo
 
Este método não é para todos, mas funciona muito bem em alguns casos. Segundo Grasiela Cabral, diretora do curso Pra Passar-RJ, trata-se de uma solução interessante para candidatos com dificuldades de concentração. “A principal vantagem desse modelo é estimular a discussão sobre os temas estudados”, diz ela. “O debate com outras pessoas melhora o foco e facilita a memorização”, diz ela. Veja aqui outras vantagens e desvantagens de estudar com colegas.

 
6. Quebre suas sessões de estudo em blocos
 
Nosso cérebro não consegue se fixar num único objeto por mais do que uma hora, diz a neurociência. Assim, o ideal é fazer intervalos regulares para descansar e mexer o corpo. Também vale intercalar as disciplinas entre si. Além de sobrecarregar menos o seu cérebro, diz Cabral, a divisão da sessão em blocos temáticos fará com que você permaneça mais tempo estudando.

• 1. Pilotando o seu cérebro
  
  (Garpenholm/Wikimedia Commons)
  São Paulo - Seres humanos são naturalmente distraídos - ainda mais em tempos de internet e smartphones. Para ajudar você a melhorar a sua capacidade de concentração no trabalho e nos estudos, EXAME.com reuniu observações da neurociência sobre o funcionamento do seu cérebro. Navegue pelos slides para ver conselhos com embasamento científico a respeito do assunto.
• 2. Escute música (mas não a sua favorita)
  
  (Thinkstock/Warren Goldswain)
  Além de bloquear ruídos do ambiente, ouvir música pode ajudar a trazer relaxamento e concentração. Segundo Carla Tieppo, professora da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, é melhor ouvir um repertório que você já conheça. Isso porque o seu cérebro pode se distrair tentando avaliar uma música totalmente nova para ele. Antes de montar a sua playlist também vale outro cuidado: não escolha nada que você adore - ou deteste. Pesquisadores de Taiwan descobriram que sentimentos excessivamente positivos ou negativos pela "trilha sonora" tiram o foco do trabalho. O melhor a fazer é escolher músicas às quais você seja um tanto indiferente. Na conta de EXAME.com no Spotify há uma lista de músicas - indicadas por Felipe Lima, coach de concurseiros e especialista em memorização - que ajudam a não perder a concentração. Siga-nos por lá: [spotify id="spotify:user:exame.com:playlist:1VjUiI3gCOaSLHlPs2UDBv" width="300" height="380" /]
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• 3. Permaneça alimentado e hidratado
  
  (Stock.xchng)
  Ter sempre algo no estômago é essencial para manter a concentração nos estudos. Não precisa ser nada muito substancioso, recomenda a professora Carla. Basta um suco ou uma fruta entre as principais refeições. O importante é fornecer ao seu organismo energia suficiente para o trabalho. Água também é essencial para manter o cérebro funcionando a todo o vapor. Um experimento feito por pesquisadores ingleses mostrou que pessoas com sede demoram mais tempo para completar tarefas do que aquelas que estão bem hidratadas. 
• 4. Movimente-se
  
  (Thinkstock/lzf)
  Fazer exercícios físicos regularmente não é importante apenas para ter uma vida mais longa e saudável. De acordo com um estudo da University of Illinois, a prática aeróbica pode desenvolver partes do cérebro ligadas à atenção e à memória. Em pouco tempo, os benefícios já podem ser sentidos. Segundo um pesquisador ouvido pela ABC News, a rapidez de processamento de informações aumenta após meia hora de exercícios moderados, como uma caminhada na esteira. 
• 5. Procure meditar
  
  (Getty Images)
  Em tempos de excesso de informações e estímulos, esvaziar a mente pode ser difícil - mas os benefícios são imensos para a suas funções cognitivas. A análise do córtex cerebral de praticantes de meditação, dizem pesquisadores americanos, mostra que a prática aumenta a capacidade de fixar a atenção, além de favorecer a memória e facilitar a tomada de decisões.
• 6. Durma o suficiente
  https://exame.abril.com.br/ciencia/6-tecnicas-de-estudo-poderosas-para-concursos-publicos/
  (Thinkstock/moodboard)
  Pessoas que dormem pelo menos sete horas por noite têm atividade cerebral significativamente superior à daquelas que passam menos tempo na cama, afirmou o médico norte-americano Daniel Amen à revista Men's Health. Tirar sonecas também pode ajudar a concentração durante o dia. Segundo um estudo conduzido por pesquisadores australianos, jovens adultos que dormem por 90 minutos depois do almoço experimentaram ganhos em memória e capacidade de aprendizado. 
• 7. Escreva à mão
  
  (Thinkstock/anyaberkut)
  A onipresença da tecnologia leva muita gente a esquecer o papel e a caneta. Mas existe uma grande vantagem em anotar suas ideias usando o velho método. Segundo pesquisadores das universidades de Princeton e da Califórnia, quem escreve informações à mão tem mais facilidade de compreendê-las e memorizá-las do quem as digita. O motivo? O processamento de dados ocorre de forma mais superficial ao se usar o teclado, diz o estudo.
• 8. Faça intervalos
  
  (ThinkStock)
  De acordo com a professora Carla Tieppo, da Santa Casa, nosso cérebro consegue se fixar num único objeto por no máximo uma hora.  Após esse prazo, o mais indicado é fazer uma pausa de até dez minutos para levantar e tomar um café. A bebida, aliás, tem um benefício extra: ingerir cerca de 230 mL de café diminui a suscetibilidade às distrações, dizem pesquisadores austríacos.
  Fonte: https://exame.abril.com.br/ciencia/6-tecnicas-de-estudo-poderosas-para-concursos-publicos/